| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| Скоро потеплеет, надо начать бегать. |
| Всем доброго дня. Есть ответственные люди, кто полноценно делает растяжку после силовых, может на следующий день. Есть польза? в каком объеме и что конкретно делаете? |
Скоро потеплеет, надо начать бегать.
До пивнушки |
для Ezerys:
Смотря что до этого качали)
Я в основном делаю растяжку на мышцы ног(икроножная, задняя поверхность и передняя поверхность бедра, приводящии мышцы и паховая область). Так же делаю растяжку на межреберные мышцы и грудные) Стрейчинг буквально минут на 20 в конце тренировки, не так уж и много, но мышцы потом не сильно болят, как если бы этого не делали) |
для AcademHero:
в карбоне бежал?)
я тоже за счет карбона бежала по личнику, за 38 минут и 21 секунду, так и не сдвинула больше личку свою) |
для Ezerys:
после силовых нужна заминка, так говорят все знакомые тренеры и бодибилдеры |
для Grishkonel Vika:
Ты только разводящие мышцы ног тренируешь |
для Grishkonel Vika:
Спасибо за то что поделились своим опытом.
для Oglaya:
Да, стараюсь каждый раз хотя бы пять минут уделить этому, но слышал, что более долгие и акцентированные занятия растяжкой влияют благотворно на мышцы. Ну как минимум вроде порваться сложнее. Неплохой бонус если так, хотя я на разы стараюсь не ходить, ни к чему это.
Мало про растяжку читал - лень. Эта тема обычно для девочек и для мужиков, которые раньше пренебрегали этим, а сейчас сожалеют, не охота быть одним из них) |
| Растяжка для гномиков, правильно |
Растяжка для гномиков
Оно и правда. К июню гномик должен сесть
https://ibb.co/p42xSBy |
| Фу |
для Oskar Schindler:
Ты просто завидуешь, потому что по пояс деревянный |
для Тоу_Воу:
Согласен.
И потому что тренер у меня Влад, а не девушка как утебя |
для Oskar Schindler:
Вы в отношениях с Владом?
Не просто так спрашиваю. Знаю, что у бодибилдеров особая связь, очень крепкая. |
для Тоу_Воу:
Растяжка для гномиков
Оно и правда. К июню гномик должен сесть
https://ibb.co/p42xSBy
Неплохо, да
А начиналось всё в Скайпчате, с моего "можно ли в взрослом возрасте сесть на шпагат за месяц" лет десять тому назад:) |
А начиналось всё в Скайпчате, с моего "можно ли в взрослом возрасте сесть на шпагат за месяц" лет десять тому назад:)
Привеееет)
В общем, я серьезно занялся вопросом в 23 году.
Уже 2 травмы(разрыв мышц). Прямо сейчас порвал мышцу, восстанавливаюсь.
Спасибо за мотивацию, Х большой привет |
В общем, я серьезно занялся вопросом в 23 году.
Уже 2 травмы(разрыв мышц). Прямо сейчас порвал мышцу, восстанавливаюсь
Ты точно знаешь что мышцу, а не связку?
Мне интересно различие
Я уже сдесь когда-то жаловалась. У меня лет 5 около щиколотки проблемсы:(
При даже не очень продолжительной ходьбе быстрым шагом, возникает напоминающая боль, и проходит после недели за две-три, если не давать никаких нагрузок
При этом бегать и просто ходить нормально. Да и в целом мышцы ног довольно таки выносливые.
Когда была возможность именно м этим к врачу не сходила, сейчас доктор которому доверяю и который мог онлайн проконсультировать - умер:(
На нынешнем месте жительства знание языка уже позволяет описать проблему местному доктору, но мне честно говоря лень именно этим заморачиваться. Но всё же интересно узнать отчего и почему такая фигня. И как с ней бороться:)
И я таки надеюсь что это из-за "дубовых" связок. Тем более что чуть больше 2х лет назад делала полный скрининг сосудов ног, всё в пределах нормы. |
Спасибо за мотивацию, Х большой привет
Да обращайся:)
Я как-то за зря на тебя фыркнула, звыняй |
+ 15437
*напоминающая - наростающая:)
Ну и ещё, самое обидное - скейт
После даже не продолжительного катания ( даже если все бровки замечать и невыворачивая ступни с них спрыгивать:)
Тоже даёт эту самую противную боль:(
Итого сейчас кошка на нем больше чем я катается
Фсьо, вот теперь точно обо всём пожаловалась:) |
для Grishkonel Vika:
за 38 минут и 21 секунду
Это за сколько лет? Явно работа с тренером. Для тех кто не в курсе, это первый разряд с приличным запасом. |
