| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| для Oglaya: 15349 это и есть извинение ! |
| Слабовато как то)) |
| для Oglaya: Ну твой то тезис - "Бег убивает колени" еще более неправильный.) |
| А что он делает?) Наносит упреждающий удар?) |
для Oglaya:
При занятиях бегом , особенно на начальном этапе, существует ненулевая вероятность получить Серьезную травму опорнодвигательного аппарата.
Вот что он делает. |
Мутантов вроде меня не рассматриваем.
Из трех человек которые в этом году начали активные занятия двое пролучили мелкие травмы, успешно залечили их вальтареном и теперь набегают за неделю по 30-40 км.
Одному спортсмену не повезло.
За дальнейшим развитием событий можно следить в этой ветке.) |
Ноги - ходить могу много, очень много, но в среднем темпе,чуть ускоряюсь или бег - кранты.
Я думаю в беге и ходьбе учувствуют разные группы мышц, хотя не уверен.
Но вот то, что при беге появляется ударная нагрузка, которой нет при ходьбе-в этом абсолютно уверен.
Я буду очень-очень счастлива, если у меня эта фигня от непрокачки мышцы ( или мышц)
Но увы, что-то мне кажется что меня ( спустя 25 лет) та и настигли осложнения диабета:(
Жаль беговую дорожку пока никак сюда перевезти. С ней было бы проще понять на какой скорости начинается боль. И понемногу можно было бы исходя из этого увиличивать нагрузку. Ну хз, мне так кажется
Ещё жаль, что недавно умер толковый доктор, который многие годы спасал офлайн, ну и в данной ситуации мог бы онлайн проконсультировать:(
Ну, такое. Как-то разрулю.
Ну и всех с наступающим.
Пускай в новом году достигается всё задуманное!
И да
Проблемсы с коленями бывают как и у бегающих, так и у тявкуюющих на этот вид спорта:) |
Итоги декабря: 166 км , немного, но в связи с болезнью ОРВ не бегал вообще 7 дней
да и после был не в форме. |
Итоги года:
март - 189
апрель - 119
май - 115
Июнь - 148
Июль - 204
Август - 217
Сентябрь - 272 Подготовка к главному(для меня) забегу страны
Октябрь - 224
ноябрь - 266
Декабрь - 166
Итого утенных = 1920
В январе и феврале тоже были тренировки и не менее чем 25 в неделю, но записи не велись.
На асфальте (перепад высот 140 м) и в парке (перепад высот 240) результат
улучшен за год на 10 мин на каждой дистанции. Это полумарафон.
На 10 км ровный асфальт результат улучшен примерно на 5 мин.
Подьем гири 24 кг доведен до 90 раз.
Вес упал с 85 до 81.
На забеге весной получилась рекордная потеря веса 4+ кг за 21 км. Пил на дистанции. Возможно что то с весами. |
| Да вроде адекватные показатели |
для LaaF:
Привет
С наступающим! |
Хочу пофлудить на тему какой вид спорта выбрать вместо бега.
И может быть перейти ))
В беге по определению я в плохих условиях для соревнований.
Слишком много вешу.
Сейчас наверное 81, а если буду 77 то буду нездорово худой и все равно буду весить слишком много.
Есть конечно гири, но там, с моей точки зрения, слишком скучно.
Преимущество тем видам которыми можно "частично заниматься" на стадионе около дома или в парке. Например стрельба из лука не подходит. |
| а как пополнеть?как вес набрать? |
для стильДА:
Ты про мышцы или про любой вес ? |
для Тень_Лошади:
просто,про вес.мышцам расти из чего-то надо.я не сказать что дрищ,но вес чутка не мешало бы набрать.как это быстрее сделать? |
для Тень_Лошади:
Йогой займись, очень полезно для организма и стройные они... |
для стильДА:
просто,про вес.мышцам расти из чего-то надо.я не сказать что дрищ,но вес чутка не мешало бы набрать.как это быстрее сделать?
Начни со светлого пива на ужин. Много не надо 200-500 гр.
Выпиваешь в начале ужина. Заканчивать ужин лучше всего сладким десертом. |
для Femida 777:
Йогой займись, очень полезно для организма и стройные они...
Там соревнований нету. (( |
для Тень_Лошади:
Зато для души, отдыхать будешь и умиротворен... |
Посовещался с Кардиологом и Ортопедом и решил снизить нагрузки. ((
По крайней мере километраж в беге.
Все равно на соревнованиях нет перспектив. |
