Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|763|764|765|766|767|768|769|770|771|772|773
| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
И так сегодня последний день месяца, и набег за ноябрь составил 266.
Не задался что то месяц ))
По состоянию здоровья, колени отлично и кардио тоже. Перегружены мышцы ног.
Тем не менее собираюсь делать МРТ и к Кардиологу зайти. | пожал на проходке по плану максимум: 100-102.5-105кг на раз.
по-прежнему с согнутыми ногами на скамье, в этот раз без фиксаторов на запястьях, уверенно. по сравнению с сентябрем прирост 5 кг за 3 месяца.
свой вес чуть вырос, 93.8.
сморю темка умирает зимой =) | | Ого, не ожидал что в данной игре будет тема по моему любимому виду спортивной деятельности) | | Любители пауэрлифтинга или просто тренажерного зала, делитесь своими рекордами или достижениями, будет интересно послушать Вас) | сморю темка умирает зимой =)
Да нее:)
Нашим тру бегунам просто лениво писать
Я от пока физически могу только разминку
Ноги - ходить могу много, очень много, но в среднем темпе,чуть ускоряюсь или бег - кранты.
Возле щиколотки пекучая боль, проходит очень, очень долго. Хз что это и что с этим делать :(
Ну и уже с месяц лечу палец. Казалось что там палец, фигня
А не, как оказалось, когда резко болеть начинает, и ты непонятно как роняешь гантелю, главное хорошая реакция и прыгучесть:)
Вот, как-то так | К зиме у многих происходит естественный в животном мире процесс зажировки, чтобы её, эту зиму пережить. Какая уж тут мотивация?
Если серьёзно, для мотивации нужны цели. И в этом проблема. Потому как "поддерживать форму" - цель не очень. А результаты в беге поднять трудно, зимой нет адекватных соревнований.
Да и простой бег для километража даётся с трудом.
10 дней в декабре было ниже -30, обновил опыт бега в -36°. | | запрыгнул на турник. всплакнул) | процесс зажировки
Тьху-тьху-тьху,об кого постучать?
Я как йолка:) зимой и летом
Какая уж тут мотивация?
нуууу впринципе если бегать в минус 35 не хочется, лентяи вообще:)
То можно о вреде сахара и сосулек над головой
Лан, то я шучу так:)
Я когда-то работала торговым по елит алко по ХоРике, и в редкие -20 мне приходилось перемещаться от одной кафешки к другой, при том что в каждой мне сразу горячий чай ( кофе)в руки давали, нунафик (я не на авто, а пешочком, на авто по области, там свои приколы были)
Вот, а -35 и тд для меня это вообще, что-то из разряда фантастики | Узнал для себя ужасную вещь.
Травмы коленей при беге имеют место быть. Даже при правильной(на мой неприхотливый взгляд) технике и довольно таки правильной обуви. | обновил опыт бега в -36°
Видимо поэтому я предпочитаю бегать в спортзале.
Да и простой бег для километража даётся с трудом.
"Победи себя! Прежде всего!"
Ноги - ходить могу много, очень много, но в среднем темпе,чуть ускоряюсь или бег - кранты.
Я думаю в беге и ходьбе учувствуют разные группы мышц, хотя не уверен.
Но вот то, что при беге появляется ударная нагрузка, которой нет при ходьбе-в этом абсолютно уверен.
Травмы коленей при беге имеют место быть.
Йес оф коз!
Даже при правильной(на мой неприхотливый взгляд) технике и довольно таки правильной обуви.
В любом случае возникают микротравмы, это как минимум!
Но! За счёт регенерации всё восстанавливается, а вот теперь еще одно но!, если дается адекватная нагрузка!
Адекватная нагрузка от 20 до 50 км в неделю. Если меньше, то это бессмысленно, поскольку не происходит тренировки и толерантности к нагрузкам, а если больше, то организм не успевает регенерировать поврежденные суставы и мышцы!
Так что если вашей целью не является олимпийская медаль или медаль чемпиона мира, то бегать более 50 км в неделю не стоит.
Единственный вариант бегать больше только один, если вы хотите , чтобы ваши суставы сказали вам :"Ты знал! Теперь не плачь!"
Хотя я уже писал об этом, но тут много писателей, но нет читателей. | | Купил себе кроссовки New balance 996 серые. Кто то бегал в них? Как впечатление? | для Имя персонажавигре:
кроссовки New balance 996
Не бегал, но судя по описанию и фото, это отличные классические кроссовки. Т.е. хороши для ходьбы, ну и просто, чтобы стильно выглядеть.
А вот бегать я бы в регулярно не стал бы - все-таки модель 1988 года, амортизация в то время была похуже.
По поводу бега в мороз могу сказать, что большой разницы нет, если ты адекватно одет и защищено лицо. Но большое неудобство в количестве вещей, которые потом нужно стирать.
для Тень_Лошади:
Когда ты написал про километраж за ноябрь я немного удивился тому, как удается, во-первых, себя заставить, а во-вторых, и главное - переварить такую нагрузку без проблем. | если ты адекватно одет и защищено лицо
Дьявол кроется в деталях!
по себе скажу. Можно одеться тепло, это не проблема. Но МОРДА мерзнет!И ничего с этим поделать невозможно.
Но большое неудобство в количестве вещей, которые потом нужно стирать.
Об том и речь. Одно дело постирать шорты и футболку и совершенно другое: куртку, шапку, кофту, штаны и белье.
главное - переварить такую нагрузку без проблем.
Проблемы есть , 100%!
судя по описанию и фото, это отличные классические кроссовки
Честно говоря как взял в руки сразу понял-ВЕЩЬ!
Кроссы просто огонь! Причём тут же продают всякие реплики, которые можно сразу понять, что не оригинал. Но пипл хавает! Потому что дешевле. А выглядят так же.
Ну и да, взял их для повседневной носки.
А для бега взял две пары Nike.
Одни пегасусы, а вторые даже названия не помню. Но удобные для меня. | для AcademHero:
Когда ты написал про километраж за ноябрь я немного удивился тому, как удается, во-первых, себя заставить, а во-вторых, и главное - переварить такую нагрузку без проблем.
Я бы бегал больше, но работа )) В этом месяце будет совсем мало потому что ОРВИ.
Нагрузку переварил без особых проблемм )) Ну вальтарен периодиески использую только и всего
Еще. Сама цифра километража информативна, но не очень. Важно, как именно была
отработана эта дистанция.
Нехорошие проблемки с коленями про которые написал выше это не с моими коленями. | Ну как бы Нехорошие проблемки с коленями про которые написал выше это не с моими коленямиНехорошие проблемки с коленями про которые написал выше это не с моими коленями, а до этого, на голубом глазу Ну вальтарен периодиески использую только и всего.
То есть вольтарен пьешь за место леденцов с чаем?
Ведь Нехорошие проблемки с коленями про которые написал выше это не с моими коленями.. Так получается? | Где я написал что мажу вольтареном колени ??? ))))))))))))))))
По крайней мере не в процитированной фразе.
Кто то уже на голубом глазу | Узнал для себя ужасную вещь.
Травмы коленей при беге имеют место быть. Даже при правильной(на мой неприхотливый взгляд) технике и довольно таки правильной обуви.
Почему написал это.
Некоторое время назад считал, что для человека с неплохой техникой бега, спец обувью, не особо большим недельным набегом 20-25 км такое в принципе невозможно.
Проблеммы это не растяжение которое лечится за 2 неделю вальтареном. Серьезные проблемы.
Раньше вот ситал , что это не возможно. Теперь изменил мнение.
Это не значит, что не надо заниматься бегом. Просто надо быть бдительнее.)
Особенно на начальном этапе !!!
Покупать топовую беговую обувь, наращивать объемы постепенно. | Где я написал что мажу вольтареном колени ??? ))))))))))))))))
То есть вольтарен пьешь за место леденцов с чаем? | Нехорошие проблемки с коленями про которые написал выше это не с моими коленями.
Вот блин! невнимательно прочитал!
Но Адекватная нагрузка от 20 до 50 км в неделю. это не мои слова , а данные институтов! | Узнал для себя ужасную вещь.
Травмы коленей при беге имеют место быть
Извиниться бы) |
<<|<|763|764|765|766|767|768|769|770|771|772|773К списку тем
|
