| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Амелани:
Мне все равно хуже, я в Тюмени.
неразбираешься ты в Тюмени) |
| Как вы, ребята? |
| закаулками) |
| гулкие) |
Итак, первая неделя Марафона чемпионов подошла к концу.
Публикую промежуточный срез результатов в таблицах и графиках:
https://www.heroeswm.ru/photo_pl_photos.php?aid=302642&pl_id=7615603
Сокрушительный результат по весу. В выходные жрать пришлось больше обычного, оттого вес стал даже больше исходного!
Целевая среднесуточная норма калорий превышена незначительно, однако виден серьезный крен в сторону злоупотребления пищей в вечернее время.
Идет значительный недобор белков в рационе и профицит жиров с углеводами.
Выводы и рекомендации к исполнению:
1. Прекратить покупать сладкое, ограничиться только вареньем;
2. Распределить приемы пищи на 1-ую половину дня в соотношении 70/30 к вечернему приему пищи;
3. Обогатить рацион белковой пищей, приобрести соответствующие продукты. |
ограничиться только вареньем
там же сахара 80% |
для Oglaya:
При прочих равных варенье самое безобидное и его много не съешь!
Посмотри сколько сахара в зефире, мармеладе, вафлях и тд. И их нельзя съесть чуть-чуть, сразу по упаковке получается только. |
| В варенье сила брат. |
для ToyBoy:
ограничиться только вареньем
Абсурд. Орехи и сухофрукты, вполне достаточно.
в соотношении 70/30 к вечернему приему пищи
Некритично. А вот раздельное питание - критично. К примеру, мясо с картошкой или макаронами - айяйяй, а вот с какими-нибудь жареными овощами - вполне можно.
И в очередной раз рекомендую пить воду в течение всего дня.
Всё проверено, и всё работает. |
| мясо ничем не испортишь! |
только, разве, водой...
тьфу, старый. |
Некритично
для Viejo:
Индивидуально. Для меня критично. Подмечал в разное время, что вес при распределении большей части РСК на первую половину дня уходит быстрее. Как минимум, не увеличивается.
Воду стану пить, дельный совет! |
| Ещё есть отличное приложение, которое напоминает что надо выпить. Рекомендую. |
Ещё есть отличное приложение, которое напоминает что надо выпить. Рекомендую.
Вау. Как называется? |
для Richard Wagner:
Вау. Как называется?
"Rybalka-1" |
| Блин, ну зайди на плеймаркет, я не помню, нафиг удалила ибо булькало мне. Но реально, если есть цель, то помогает, я даже две недели продержалась и увеличила колличество потребляемой воды. |
| с утра? |
для Фрау Злюка:
когда куришь проще, после каждой сиги стакан воды |
и увеличила колличество потребляемой воды.
тьфу ты. я думал речь об алкоголе. типа есть же эти програмки для спорта, думал какой-то гений создал так же с алкоголем, когда выпить, что выпить, чем закусить.
отличный стартап, кстати. |
| Слопал вместо ужина 200гр мороженого. Единственная слабинка за неделю. С завтра опять не более 2х чл сахара и 100 гр мучного в день. Методика дает результат. За 5 суток с 92,3 до 89,7. |
