| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
что активизруется что-то там, что топит жир только с 25й минуты кардио?
не совсем
но со временем и правда жиры начинают активнее использоваться
А до скольки?
ну если у тебя максимальный около 190, значит примерно 120-125 оптимально для жиросжигания
поначалу темп был 11.5 минут на километр
это я к чему. Не нужно бегать быстро, нужно бегать медленно! Не получается медленно - значит супер медленно (и следить за пульсом). Если тяжко - поначалу можно переходить на шаг для восстановления пульса и дыхания. Если совсем тяжко - лучше начать с чего-то попроще. Велосипед или плавание, к примеру. |
но со временем и правда жиры начинают активнее использоваться
Какой период должен был пройти?
примерно 120-125
О, супер, спасиб за консультацию) |
Так вот, поначалу темп был 11.5 минут на километр. Это , если что, темп ходьбы)
Темп ходьбы причем прогулочным шагом.) |
Но пргресс не заставил себя ждать, через пару недель это уже было 7-7.5 минут.
А это уже легкий бег.
А продолжение будет ? Девушка не забросила занятия ? |
для Oglaya:
примерно 120-125
О, супер, спасиб за консультацию)
Мы же тебе говорили об этом.))
Я и АццкийПупс. |
для Тень_Лошади:
Да?( когда? Я капец какая невнимательная, ужс |
Я счас в рестик тоже побегу
-30% скидки на дороге не валяется |
| За какими показателями следить там, чтоб похудеть? |
А продолжение будет ?
Я надеюсь) |
1мин50сек в планке^^
Сегодня ещё ноги поочерёдно поднимала во время |
Вот это ты молодец!
Хочешь накормлю салатиком?) |
для LaaF:
Я после планки делаю обёртывание горячее, вот лежу, терплю) |
| Глаша - Неистовый Неофит Спорта. |
| какая молодец! |
для Тень_Лошади:
для LaaF:
Спасибо) |
| Профит есть? Мужики табунами не? |
| за ней я бегаю, а какой мужик со мной сравнится?! Ты меня видел?! |
для Just noob:
Зачем мне табуны? Мне главное что мне все нравится и отражение в зеркале радует все больше) |
ходил одно время на интенсивное кардио. час тренировка. пульс держится 150-170 так как делаешь на максимум.
15 мин гребля, 15 мин бег, 15 мин прыжки/отжимания, 15 мин машешь гантельками.
вцелом норм, но именно бег даётся тяжелее всего.
самое главное сдержаться от объедания после. так как сахара в крови не остается совсем и голод просто зверский. |
| для Oglaya:в общем не с кем тебе, я понял. Продолжайте в том же духе. |
